République Algérienne Démocratique et Populaire
Ministère de la Jeunesse et des Sports
Institut National de Formation Supérieure en
Sciences et Technologie du Sport Abdellah FADEL
Ain Benian
STAGE DE FORMATION ET INTEGRATION
Matière : PSYCHOLOGIE
[pic]
Préparation Mental pour la Compétition
Plan :
– Fonction de la préparation mentale
– Vécus subjectifs desathlètes qui précèdent la compétition
– Situation problématique qui se manifeste avant et pendant la compétition (variant comportementales)
– Moyens et méthodes mental à la compétition
– Programme de la préparation mental à la compétition
INF/STS Ain Benian 2010-10-20
I/ Préparation mental à la compétition
a- Fonctions de la préparation
– Développer chezchaque athlète une atteinte réaliste à la performance
– Préparer et adopter les athlètes mentalement aux conditions de la compétition
– Auto-organisation (développer un comportement à la compétition
b- Vécus subjectifs des athlètes qui précèdent la compétition
– L’estimation du niveau des footballeurs est très intenses (positif ou négatif)
– Grande différence dans lecomportement sociale de chaque joueur (athlètes qui veulent qu’on leurs parlent d’autres nom)
– Athlètes agressifs, d’autres s’isolent
– Réceptions émotionnelles très élevées, le langage corporel d’un entraîneur laisse des traces chez les joueurs.
c- Situations problématiques qui peuvent se manifestées avant et pendant la compétition
– Jugement faux d’arbitres
-Conditions changeantes (déplacement bref, mauvais terrain, mauvais éclairage, hostilité du publique)
– Rôle du favori
– Phase de transition entre la fin de l’échauffement spécifique et le début du match
– La peur (attente sociale)
d- Variantes comportementales
1. Respect et accepter chaque décision
a. Soit poli et aimable
b. Pas de commentaires sur toutes lesdécisions
2. Arrêt des idées (réévaluation des situations du négatif aux positifs (spirale))
a. Je suis le meilleur
b. Le mieux préparer
c. Faite rappeler aux joueurs les succès vécus
3. Conditions égales pour les deux équipes
a. Echauffement intense
b. Chaussures adéquates
c. Simule au maximum les conditions des compétitionse- Moyens et méthodes de la préparation mentale des joueurs
1. Analyse concrète des exigences de la compétition
a. Conditions d’hébergement
b. Installations sportives
c. Observation de l’adversaire
2. Analyse de l’adversaire (niveau actuel)
3. Préparation contre cet adversaire sur la base de son niveau réel
a. Technique psycho-régulative(respecter toujours cette succession)
b. Relaxation
c. Auto-motivation et activation
d. Idio-moteur (sensori-motrice)
– Recommandation technique pour commencer une compétition
– Sensibilisation musculaire (psycho-musculaire)
– Régler les émotions (relâchement / activation)
– Forme d’entraînement idio-moteur (auto-instruction, auto-confrontation)- Geste d’imitation
Programme de la préparation mentale pour la compétition
Activité de la journée
|Programme comportemental |Mesures psychologiques |
|Mental | |
||Petite course (jogging + gym) 20’ |
| |(activation Nerva) |
|Matin |Douche alternante (chaude + froide) 5’ |
|7h30 Réveil…